Folic Acid Containing Foods For Pregnancy & Other Important Functions Of Folic Acid(മലയാളം)

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഫോളിക് ആസിഡ് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ബി വിറ്റാമിനാണ്, വിറ്റാമിൻ എം, ബി 9, സൂര്യൻ, ഫോളേറ്റ്, ഫോളാസിൻ, ടെറോഹൈഗ്ലൂടാമിക് ആസിഡ്, ടെട്രാഹൈഡ്രോഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയാണ് ഫോളിക് ആസിഡ്.

ചീര, തുളസി, ആരാണാവോ, റോസ്മേരി, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ബീൻസ്, സോയാബീൻ, പക്ഷി, മൃഗങ്ങളുടെ കരൾ, നിലക്കടല, തക്കാളി, ശതാവരി. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ അഴുകുന്ന മഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ-ഓറഞ്ച് ഹൈഗ്രോസ്കോപ്പിക് പൊടിയാണ് ഫാർമസിസ്റ്റുകൾ തയ്യാറാക്കിയ മരുന്ന്. ഇത് മദ്യത്തിലും വെള്ളത്തിലും മോശമായി ലയിക്കുന്നു, പക്ഷേ ക്ഷാരങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് സ്വയം സഹായിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, ഫോളിക് ആസിഡ് ഡി‌എൻ‌എ ഡ്യൂപ്ലിക്കേഷൻ, ഹെമറ്റോപോയിസിസ്, അഡ്രിനാലിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ കൈമാറ്റത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇതിന് നന്ദി, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അനുകൂല അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും വയറ്റിൽ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ഫോളേറ്റ് ഇല്ലാത്തതിനാൽ സാധാരണ ഗർഭധാരണം അസാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ അമിതമായി ഗർഭധാരണത്തെയും അമ്മയുടെ ക്ഷേമത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു - എല്ലാത്തിലും മാനദണ്ഡം പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ലേഖന ഉള്ളടക്കം

ഗർഭകാലത്തെ ഫോളിക് ആസിഡ് കുറവിന്റെ കാരണങ്ങൾ

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ അഭാവത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

  • ഭക്ഷണത്തിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെ കുറവാണ്. ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ചൂട് ചികിത്സയ്ക്കിടെ, വിറ്റാമിന്റെ 90% നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഗുളികകളോ പൊടിയോ ഏതെങ്കിലും പ്രോസസ്സിംഗിന് വിധേയമാകാത്തതിനാൽ, രൂപപ്പെടുത്തിയ ഫോളിക് ആസിഡ് ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുമെന്ന് ഫാർമസിസ്റ്റുകൾ അവകാശപ്പെടുന്നു;
  • ശരീരത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ചില രോഗങ്ങൾ കാരണം ശരീരം ദുർബലമാകുമ്പോൾ, കുട്ടികൾക്ക് പ്രധാനമായ ടിഷ്യൂകളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും വികസനം, ഉദാഹരണത്തിന്, വിളർച്ച, ഗൈനക്കോളജി, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു;
  • ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയിലോ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ രോഗങ്ങളിലോ ഉള്ള തകരാറുകൾ മൂലമല്ല;
  • ഫോളിക് ആസിഡ് കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയാണ് സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത്, ചിലപ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്താം, കൂടാതെ, ഇത് ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് തീവ്രമായി പുറന്തള്ളാം.

ഫോളേറ്റ് കുറവിന്റെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇതിന്റെ കുറവ് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിലും അമ്മയുടെ രോഗത്തിലും പല തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകും.

ചുമക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ഷീണം, ക്ഷീണം, ടോക്സിയോസിസ്, വിഷാദം, കാല് വേദന, തലവേദന, അനാരോഗ്യകരമായ ചർമ്മരൂപം, വിശപ്പില്ലായ്മ, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ, വിളർച്ച, രക്തം രൂപപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയുടെ തകരാറുകൾ എന്നിവ കുട്ടിയുടെ വിറ്റാമിൻ എം യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം. / p>

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിന്റെ രൂപവത്കരണവും വികാസവും രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ഫോളാസിനിന്റെ അഭാവം അനെൻസ്‌ഫാലി, വൈകല്യങ്ങളുള്ള ഒരു ന്യൂറൽ ട്യൂബിന്റെ രൂപീകരണം, സെറിബ്രൽ ഹെർണിയസ്, ഹൈഡ്രോസെഫാലസ് (തലച്ചോറിന്റെ ഡ്രോപ്‌സി എന്നും വിളിക്കുന്നു) പോലുള്ള ഗുരുതരമായ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും, കാലതാമസത്തിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു ഭാവിയിൽ കുട്ടിയുടെ വികസനം. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അവയവങ്ങളുടെയും കോശങ്ങളുടെയും വികാസത്തിന് പുറമേ, ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അപര്യാപ്തമായ ഉള്ളടക്കം മറുപിള്ളയുടെ രൂപവത്കരണത്തെ ബാധിക്കും, ഇത് പൂർണ്ണമായും ഭാഗികമായോ പുറംതള്ളുന്നു.

വിറ്റാമിൻ അഭാവം കാരണം, ഗർഭാശയത്തിൻറെ പാത്രങ്ങൾ തകരാറിലായേക്കാം, ഇത് സ്വമേധയാ അലസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഗർഭാശയ വികസനത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 9 ലഭിക്കാത്ത കുട്ടികൾക്ക് അകാലത്തിൽ ജനിക്കാം, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിവിധ തകരാറുകൾ, പിളർന്ന അധരം അല്ലെങ്കിൽ പിളർന്ന അണ്ണാക്ക്, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ.

വിറ്റാമിൻ എമ്മിന്റെ അഭാവം അമ്മയുടെ ശരീരത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, നിസ്സംഗത, പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, ബലഹീനത, മുലയൂട്ടൽ എന്നിവ കുറയുന്നു. കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ലഭിക്കും, കാരണം അമ്മയുടെ ശരീരം ആവശ്യമായതെല്ലാം പാലിനൊപ്പം കൈമാറാൻ പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, അമ്മയ്ക്ക് തന്നെ ആവശ്യമായ ഫോളിക് ആസിഡ് ഇല്ലായിരിക്കാം, ഇത് അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ആസൂത്രണ ഘട്ടത്തിൽ ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പ് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഗർഭാവസ്ഥയുടെയും മുലയൂട്ടലിന്റെയും മുഴുവൻ കാലത്തും ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് തുടരാൻ പല ഡോക്ടർമാരും ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഗർഭിണികൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് എങ്ങനെ എടുക്കാം?

മെഡിക്കൽ ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പ് വിറ്റാമിൻ ബി 9 രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഫോളേറ്റ് കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന 75% വൈകല്യങ്ങളും തടയാൻ കഴിയും.

ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല, പുരുഷന്മാർക്കും ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ശുക്ലത്തിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, സിങ്ക് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഫോളേറ്റ് ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാത്ത ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ അളവിൽ നിന്ന് അൽപം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പ്രതിദിനം 400-500 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം മനുഷ്യന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം 300-400 മില്ലിഗ്രാം.

സ്ത്രീകൾക്ക് മുമ്പ് ഗർഭം അലസൽ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടികൾ മരിച്ചവരോ ഫോളേറ്റ് ആശ്രിത വൈകല്യങ്ങളോ ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ, ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രതിദിനം 5 മില്ലിഗ്രാം ആകുകയും ചെയ്യും. ഗർഭം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രതിദിനം 500-600 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ കഴിക്കണം.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 12, സി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം.വലിയ അളവിൽ ഫോളാസിൻ ഒരു മാസത്തിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവിന് കാരണമാകും, അതിനാൽ ഇത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്.

വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത ഏകദേശം 50 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളിൽ, ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഏകദേശം 300-1000 എം‌സി‌ജി ആണ്, ഒരു സാധാരണ ടാബ്‌ലെറ്റിൽ - 1 മില്ലിഗ്രാം.


ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് ദൈനംദിന ആവശ്യകതയേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, നിരീക്ഷണ ഫലമനുസരിച്ച്, ഈ ഓവർലാപ്പ് ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിറ്റാമിൻ എം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് കൂടുതലായി, ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകാം, നാഡീ ക്ഷോഭം കൂടാം, വൃക്കകളിൽ പ്രവർത്തനപരമായ മാറ്റങ്ങൾ പോലും സംഭവിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഫോളേറ്റ് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ B9 എടുക്കരുത്.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിന്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 9 ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവേ ഫോളേറ്റിന്റെ കരുതൽ ശേഖരം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാർഗം ഈ വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

Leafy vegetables in Karkidakam| Ayurjeevanam | Mathrubhumi News

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് തൊഴിലുടമയെ ശരിയായി പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു
അടുത്ത പോസ്റ്റ് ഒലിവ് തൊലി: മേക്കപ്പ്, കളർ മാച്ചിംഗ് എന്നിവയുടെ സവിശേഷതകൾ