ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കായികം: തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് പ്രധാന രീതികൾ ഭക്ഷണവും കായിക ഇനങ്ങളാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ആദ്യകാല ഫലം നേടുന്നതിന് ചില ആളുകൾ അവയെ സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ സാധാരണയായി ഞങ്ങൾ അവയിൽ ഒരെണ്ണം മാത്രമേ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുള്ളൂ - ഒരാളുടെ ആരോഗ്യം ശരീരം തളർത്താൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാകുമെന്ന് ആരെങ്കിലും കരുതുന്നു.

സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്പോർട്സ് ഈ ദ്വന്ദ്വാരം നേടുന്നു, ഒരു വ്യക്തി തനിക്കായി അനുയോജ്യമായ ഒരു ഫോം തിരയാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ ഇത് പരിശീലനം രസകരമാണ്, ഫലം വളരെക്കാലം കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ‌ക്കായി മികച്ച ഓപ്ഷൻ‌ കണ്ടെത്തുന്നതെങ്ങനെ?

ലേഖന ഉള്ളടക്കം

സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റ്?

അധിക പൗണ്ടുകൾ ചൊരിയുന്നതിന് പല ഭക്ഷണരീതികളും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, അവ പലപ്പോഴും പല ആളുകളുടെയും പ്രധാന തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഡയറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഇത് ശരിക്കും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള രീതിയാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.

താരതമ്യത്തിനായി:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കായികം: തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?
  • ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം കിലോ ഇല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റ് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അതിൽ വളരെക്കാലം പറ്റിനിൽക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇത് ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും;
  • നിങ്ങൾക്ക് കിലോയുടെ ഗണ്യമായ അളവ് നഷ്ടപ്പെടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ശാരീരിക അദ്ധ്വാനമില്ലാതെ ശരീരം മങ്ങിയതായി മാറുകയും ചർമ്മം ക്ഷീണമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. മറുവശത്ത്, സ്പോർട്സ് പേശികളെ ഒരേസമയം ശക്തമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുന്നു;
  • <
  • ഡയറ്റ് മാത്രം പിന്തുടർന്നവരിൽ പലരും ഇത് അവസാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഭാരം മടങ്ങിയെത്തുന്നു, ചിലപ്പോൾ വളരെ വേഗം പോലും. നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് സംഭവിക്കില്ല;
  • ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. എന്നാൽ എല്ലാത്തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതിൽ ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ നടപടികളുടെ ഒരു കൂട്ടം മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ.

ശാരീരിക പ്രവർത്തന തരങ്ങൾ

പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച രീതിയാണ് ജോഗിംഗ്, പക്ഷേ എല്ലാവരും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഒപ്പംഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വളരെയധികം ഉണ്ടാകാം - ശ്വാസം മുട്ടൽ, വശത്ത് വേദന, ചില ആളുകൾക്ക് ഓടുന്നതിൽ നിന്ന് ഹൃദയ വേദനയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്താൽ ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം:

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കായികം: തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?

ആദ്യം , പൊടി നിറഞ്ഞ റോഡുകളിൽ ഓടുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു പച്ച പ്രദേശത്ത് ഓടുന്നത് വളരെ പ്രതിഫലദായകമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സ്ക്വയർ അല്ലെങ്കിൽ പാർക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവിടെ ജോഗ് ചെയ്യുക - നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാകും, ഒപ്പം ചുറ്റുപാടുകളുടെ ഭംഗിയും പക്ഷികളുടെ ആലാപനവും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

രണ്ടാമതായി , നിങ്ങൾ ഓടുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. 10 മിനിറ്റ് നടക്കുക എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമവും എളുപ്പവുമായ മാർഗം.

കൂടാതെ, ഓട്ടം നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാകാത്തവിധം നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച വേഗത കണ്ടെത്തുക.

ഈ ലളിതമായ ശുപാർശകൾ‌ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, ഓടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ടുകൾ‌ ഒഴിവാക്കാനും ig ർജ്ജസ്വലതയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും നേടാനും കഴിയും.

എയറോബിക്സ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കായികം: തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?

ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം കൂട്ടായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു കമ്പനിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമില്ല, ആഴ്ചയിൽ 4 തവണയെങ്കിലും ചെയ്യുക. ക്ലാസുകളുടെ കാലാവധി സാധാരണയായി ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ഗുണം വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കില്ല. കൂടാതെ, പല വ്യായാമങ്ങളും ചലനാത്മകമാണ്, ഇത് തീവ്രമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

സൈക്ലിംഗ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കായികം: തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?

ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാലുകളുടെ പേശികളെ മാത്രം വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതരുത് - അതിന്റെ സഹായത്തോടെ എല്ലാ പേശികളും ശക്തിപ്പെടുകയും അധിക പൗണ്ടുകൾ സജീവമായി പോകുകയും ചെയ്യും.

ഓട്ടത്തിന്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, പ്രകൃതി സൗന്ദര്യവും ആസ്വദിക്കുന്നതിനൊപ്പം യാത്രകൾക്കായി മനോഹരമായ സ്ഥലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

നിങ്ങൾ മുമ്പ് സൈക്കിൾ ചവിട്ടിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. അര മണിക്കൂർ സവാരി ആരംഭിച്ച് രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ പ്രവർത്തിക്കുക.

മുഴുവൻ പാതയും രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇത് കണക്കാക്കുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - ഒരു നിശ്ചിത പോയിന്റിലേക്കും പിന്നിലേക്കും ഉള്ള റോഡ്.

നീന്തൽ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കായികം: തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?

ഇത് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും ആസ്വാദ്യകരമായ കായിക വിനോദമാണ്. എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ഫലപ്രദവും ആകർഷകവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിനും ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

വെള്ളത്തിൽ നമ്മുടെ എല്ലാ ഭാരവും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാലാണ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ശാന്തമായത് നീന്തൽ.

വെള്ളം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെ അടുത്ത ഘടകമാണ്, അതിനാൽ നീന്തൽ, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം ലഭിക്കും.

വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും ദൈർഘ്യം 45 മിനിറ്റെങ്കിലും ആയിരിക്കണം.

അക്വാ എയറോബിക്സ്

ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അതിന്റെ ജനപ്രീതി നേടുന്നു. പലരും അറിയാതെ അതിനെ നീന്തലുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അക്വാ ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് വെള്ളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന എയ്റോബിക്സുകളിൽ ഒന്നാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കായികം: തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?

പാഠത്തിനിടയിൽ, ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനെ നേരിടാൻ വെള്ളം ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം വ്യായാമ വേളയിൽ നാമും യുദ്ധം വെള്ളവുമായിരിക്കണം. എന്നാൽ അതിൽ, പരിശീലകന് ഭാരം കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അതിനാൽ ഇത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അതിനിടയിൽ ഞങ്ങൾ ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കുകയും അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കുകയും പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്ലാസ് സമയത്ത് ജലവൈദ്യുതി ലഭിക്കുന്നതിനാൽ വാട്ടർ എയറോബിക്സ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വാട്ടർ സ്പോർട്സും നല്ലതാണ്.

കൂടാതെ, അവ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്. ചർമ്മത്തെ മനോഹരമായി മുറുക്കാനും പൂർണ്ണമായും ഭാഗികമായോ ഓറഞ്ച് തൊലി .

ആഴം കുറഞ്ഞതോ ആഴത്തിലുള്ളതോ ആയ വെള്ളത്തിൽ ജലസമൃദ്ധി പരിശീലിക്കാം. പരിശീലകൻ മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ ആദ്യ തരം പരിശീലനം മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

ജലഭയം ഇത്തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ വെള്ളത്തിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്.

ഒരു ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും ചെയ്യണം, അതേസമയം വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഒരു മണിക്കൂറോളം ആയിരിക്കണം.

പരിശീലകർ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കായികം: തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?

ജിമ്മിലെ വ്യായാമങ്ങൾ അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ പരിശീലകൻ നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ സമുച്ചയം തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം. പവർ ലോഡിംഗിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം പേശികളിലേക്ക് പമ്പ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, മുമ്പത്തേതിൽ നിന്ന് സജീവമായി രക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചുമതല.

സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജിം വീട്ടിൽ തന്നെ സംഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും വിൽപ്പനയിലാണ്. ഇത് പ്രൊഫഷണലല്ല എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പ്രത്യേകമായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന മുറികളിലെന്നപോലെ, അവരുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഫലം നേടാൻ കഴിയും.

അടിസ്ഥാനപരമായി, വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്പോർട്സിനായി, അവർ ഹൃദയ ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു - ഭ്രമണപഥ ട്രാക്കുകൾ, ട്രെഡ്മിൽ, വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ, സ്റ്റെപ്പർ, റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ, റൈഡറുകൾ. അവയെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശീലനം ചലനാത്മകതയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പേശി വളർത്തുക മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

നടത്തം

ഏത് തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് ഫലപ്രദവും സ free ജന്യവുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നടത്തം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം വീട്ടിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും നടക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കായികം: തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?

അല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു സമയത്തും മറ്റൊരു റൂട്ടിലും നടക്കുക. പൊടി നിറഞ്ഞ തെരുവുകളിൽ നിന്ന് മാറ്റി നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ മനോഹരമായ സ്ഥലങ്ങളിലൂടെ.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ കാഴ്‌ച ഏതെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പോർട്ട് നടത്തമാണ്, ചലനത്തിന്റെ വേഗത മുഴുവൻ പാതയിലും തുല്യമായിരിക്കണമെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിനാൽ നടത്തം മടുപ്പിക്കുന്നതും മടുപ്പിക്കുന്നതുമായി തോന്നുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്താനും അവരോടൊപ്പം നടക്കാനും കഴിയും - ചാറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല.

ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 1.5-2 മണിക്കൂർ നടക്കണം.

നൃത്തം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കായികം: തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കായികവിനോദം ഏതാണ്?

നിങ്ങൾ ഒരു നാണംകെട്ട ആളാണെങ്കിൽ ഒരു ഡാൻസ് ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പരിശീലനം നടത്താം. എന്നാൽ ഇത് ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് പോലെ രസകരമല്ല.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ലജ്ജ മറികടന്ന് ക്ലാസിലേക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ മേഖലയിലെ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മറ്റ് സഹപാഠികളും ആണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, പരിഗണിക്കുക:

  • ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്പോർട്സ് നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാത്തെങ്കിലോ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല;
  • ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിൽ സ്കെയിലുകളിലെ അക്കങ്ങൾ മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തരുത്. പേശികൾ വികസിക്കുമ്പോൾ അവ ഭാരം കൂടുന്നു, അവയുടെ ഭാരം കൊഴുപ്പിന്റെ ഭാരത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. കാലക്രമേണ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയും.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് DIY കല്ല് അനുകരണം: ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്
അടുത്ത പോസ്റ്റ് ടാർട്ട്‌ലെറ്റുകളിലെ തണുത്ത വിശപ്പിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ