വണ്ണം കുറക്കാൻ |How to lose weight & Belly Fat || Without Workout

വീട്ടിൽ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

പ്രിയ വായനക്കാരേ, തീർച്ചയായും നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഒരു സാഹചര്യം നേരിട്ടിട്ടുണ്ട് - ചോദ്യം പ്രസക്തമാകുമ്പോൾ - 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം. സമ്മതിക്കുക, നിങ്ങൾ‌ക്ക് മനോഹരമായി കാണേണ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ‌ ജീവിതത്തിലുണ്ട്: ബിരുദധാരികളുടെ ഒരു മീറ്റിംഗ്, ഒരു കുടുംബ ആഘോഷം, അവധിദിനങ്ങൾ‌ അല്ലെങ്കിൽ‌ ഒരു ഫോട്ടോ സെഷൻ‌. അടിയന്തര നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രഹസ്യം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ലേഖന ഉള്ളടക്കം

ലളിതമായ ഫോർമുല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

വീട്ടിൽ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ഓരോ പെൺകുട്ടിയും അടിസ്ഥാന നിയമം അറിഞ്ഞിരിക്കണം: കലോറിയുടെ പോസിറ്റീവ് ബാലൻസ്, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, നെഗറ്റീവ് ബാലൻസ് ഉപയോഗിച്ച് അത് കത്തിക്കുന്നു. ഇത് വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട സത്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി താൻ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറയുകയുള്ളൂ. അതിനാൽ, 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 2 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, എലിവേറ്റർ ഒഴിവാക്കുക, പാത്രങ്ങൾ കഴുകുമ്പോൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക, ടിവി കാണുമ്പോൾ വളവുകളും മറ്റ് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുക.

മാവ്, മധുരം, കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ വരും ദിവസങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മാത്രമേയുള്ളൂവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അത്തരം കടുത്ത നടപടികൾ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ഉറക്കം, ക്ഷീണം, നിസ്സംഗത എന്നിവ ഒരു പ്രധാന പരിപാടിയിലെ മികച്ച കൂട്ടാളികളല്ല.

ഒരു അത്ഭുതം സാധ്യമാണോ?

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഇതിനായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ എല്ലാ ശുപാർശകളും കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ 5 കിലോ കുറയ്ക്കാം. എന്നാൽ കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരത്തിന് കിലോഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അധിക ദ്രാവകം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഫോമുകൾ മെച്ചപ്പെടുകയുള്ളൂ.

അത്തരമൊരു നിർണായക നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ് ഈ ഞെട്ടൽ എന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുകയും ശരീരത്തിന് മിതമായ വ്യായാമം നൽകുകയും ചെയ്താൽ, വൃത്തികെട്ട മടക്കുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കും.

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

  • വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക;
  • ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക;
  • സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് warm ഷ്മളമായ കുളി നടത്തുക - അവ ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതും മോഹിപ്പിക്കുന്നതും ആക്കാൻ, സ്‌ക്രബുകളും തൊലികളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സെല്ലുലൈറ്റ് വിരുദ്ധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമം എന്തായിരിക്കണം?

ശ്രദ്ധേയമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മികച്ച ആകൃതിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുംഫലപ്രദമായ ഒരു രീതി പ്രയോഗിക്കുക. എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്തുവെങ്കിൽ, ഫലം തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും.

1 - 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? മികച്ച ഇച്ഛാശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയുമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീയെയും വെള്ളത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്. മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ വ്യക്തവും നിശ്ചലവുമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിശപ്പ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു വെള്ളരി അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുക.

ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ആദ്യത്തെ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം. അരമണിക്കൂറിനു ശേഷം ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കുക. കിടക്കയ്ക്ക് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും, വീക്കം ഇല്ലാതാകും. എന്നാൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറുള്ള ആളുകൾ ആദ്യം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കണം.

വീട്ടിൽ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം കെഫീർ ഭക്ഷണമാണ്. ആദ്യത്തേതിനേക്കാൾ സഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കാരണം കെഫിർ വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രതിദിനം ഒരു ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളവും ഗ്രീൻ ടീയും കുടിക്കാം. 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 2-3 കിലോ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രീതി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും.

കൂടുതൽ സ gentle മ്യമായ ഓപ്ഷൻ കെഫീർ-ആപ്പിൾ ഭക്ഷണമാണ്. കെഫീറിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം നിരവധി മധുരമുള്ള ആപ്പിൾ കഴിക്കാം. എന്നാൽ ഈ ഫലം വിശപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ നിരസിച്ച് കുറഞ്ഞ കലോറി പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മോഡൽ ഡയറ്റ്

ദിവസം മുഴുവൻ കെഫീർ മാത്രം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റ് ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണരീതികൾ നോക്കണം.

മോഡലിന്റെ ഡയറ്റ് മെനു ഇതുപോലെയാണ്: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആദ്യ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച മുട്ട കഴിക്കാനും പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ചായ കുടിക്കാനും കഴിയും. ഉച്ചഭക്ഷണം ഒന്നുതന്നെയാണ്. അത്താഴത്തിന്, കോട്ടേജ് ചീസ് (100 ഗ്രാം), ചായ എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്. ഭക്ഷണം മാറ്റുകയോ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ശരീരഭാരം കൂടാതിരിക്കാൻ മാസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കണം.

ഈ രീതി, വീട്ടിൽ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നത് വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. മുഴുവൻ കാലവും നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണയും ഉപ്പും ഇല്ലാതെ വെളുത്ത കാബേജ് സാലഡ് മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ല എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഗുണം. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കോട്ടേജ് ചീസിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 200-250 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. പ്രോട്ടീൻ അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യുന്നു, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാണ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്.

വീട്ടിൽ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

പ്രയാസകരമായ ദിവസങ്ങൾ അവശേഷിക്കുകയും കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിഫലനം ആനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കിലോഗ്രാം വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സെറ്റിൽ ചെയ്യും. ആകർഷകമായ രൂപങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഒരിക്കൽ കൂടി, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു: മുകളിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ 2 കിലോ കൊഴുപ്പ് സംരക്ഷിക്കില്ല! അധിക ഈർപ്പം നീക്കം ചെയ്യുക മാത്രമാണ് അവ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

2 കിലോ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 15-18 ആയിരം കലോറി ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യബോധം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അപകടകരവുമാണ്. ജിമ്മിൽ പതിവ് പരിശീലനവും ചിട്ടയായതും ഇവിടെഡയറ്റ്.

വിവേകത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെയും ഭാരം കുറയ്ക്കുക!

5 ദിവസം കൊണ്ട് വണ്ണം 10 കിലോ കുറയ്ക്കാം -How to Lose Belly Fat in 5 day

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് എന്തുകൊണ്ടാണ് ചെവികൾ കത്തുന്നത്: ഒരു മെഡിക്കൽ ലക്ഷണമോ പിന്നിലെ സംഭാഷണങ്ങളോ?
അടുത്ത പോസ്റ്റ് ചൂടുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ