LP/UP Success Series - Part 6 | Vidya K

സ്കേറ്റിംഗ് എങ്ങനെ പഠിക്കാം: ഐസിലെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ

തിളങ്ങുന്ന ഉപരിതലത്തിലേക്ക് ആരെങ്കിലും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പറക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് പുറത്തു നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ നിരവധി ആളുകൾ ഒരേ കഴിവുകൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ, ഇത് എളുപ്പത്തിലും സ്വാഭാവികമായും ചെയ്യുമെന്ന് തോന്നുന്നു, മാത്രമല്ല സ്കേറ്റിംഗ് പഠിക്കുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് അവർക്ക് മാത്രമേ അറിയൂ, മാത്രമല്ല കണ്ണാടി ഉപരിതലത്തിൽ കുതിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ക്ഷമ, സമയം, സ്ഥിരോത്സാഹം, കഠിനാധ്വാനം എന്നിവയാൽ സായുധരായ അതിനെ കീഴടക്കാൻ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാവരും ഒളിമ്പിക് ടീമിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല - പലരും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പൈറൗട്ടുകൾ അവതരിപ്പിക്കാതെ, സ്കേറ്റിംഗ് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് എളുപ്പമാണ്.

ലേഖന ഉള്ളടക്കം

സ്കേറ്റുകൾ എങ്ങനെ ധരിക്കാം

ബൂട്ട് ഓടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് ഇതാ:

സ്കേറ്റിംഗ് എങ്ങനെ പഠിക്കാം: ഐസിലെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ
  • അവർക്ക് ഇൻസുലേഷൻ ഇല്ല, അതിനാൽ, മരവിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ സോക്സ് ധരിക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പാദ വലുപ്പത്തേക്കാൾ നിരവധി വലുപ്പമുള്ള സ്കേറ്റുകൾ വാങ്ങണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല - ½-1 വലുപ്പം മതി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സോക്സ് warm ഷ്മളമായ രീതിയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, അവയുടെ കനം ലെഗ് ശക്തമായി കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സ്കേറ്റുകൾ സിറ്റ് അയഞ്ഞതായിരിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ചലനം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും;
  • സ്കേറ്റുകൾ നന്നായി ലെയ്സ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അവ കാലിനോട് നന്നായി യോജിക്കണം, പക്ഷേ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ വേണ്ടത്ര ഇറുകിയതല്ല. ബൂട്ടിന്റെ കുതികാൽ കുതികാൽ നേരെ നന്നായി യോജിക്കുന്നുവെന്നും ഇൻ‌സ്റ്റെപ്പ് നന്നായി ഉറപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. കാൽ‌വിരലിനും കണങ്കാലിനും ചുറ്റും അൽ‌പം ദുർബലവും നടുക്ക് അൽ‌പം കടുപ്പവുമാണ് ലേസുകൾ‌ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർ‌ഗ്ഗം;
  • ക്ലിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്കേറ്റുകൾ സുരക്ഷിതമാക്കാം. ഈ ബൂട്ടുകൾ വേഗത്തിൽ ഇടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആദ്യം ലെയ്സിംഗ് കർശനമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കുതികാൽ, കണങ്കാൽ എന്നിവ ഒരു ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിക്കുന്നു, ക്ലിപ്പ് കണങ്കാൽ ഭാഗത്തേക്ക് ഇടിക്കുന്നു.

വീട്ടിൽ പരിശീലനം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചില ചലനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ ഐസ് അല്ല, വീട്ടിലാണ്.

  1. ഒരു നേർത്ത തുരുമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് തറ മൂടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്കേറ്റിന്റെ ബ്ലേഡുകൾ മൂടുക, അപ്പാർട്ട്മെന്റിന് ചുറ്റും ബൂട്ടിൽ നടക്കുക. ഇത് എങ്ങനെ ബാലൻസ് ചെയ്യാമെന്നും ബ്ലേഡിന്റെ കനം ഉപയോഗിക്കാമെന്നും അറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
  2. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഒരു കസേര വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അതിന്റെ പുറകിൽ വിശ്രമിക്കുകഡ്രോയിംഗ്, പകുതി സ്ക്വാറ്റുകൾ.
  3. കൂടാതെ, സ്ക്വാറ്റുകളുമായുള്ള ചുമതല കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാകും - നിങ്ങൾ ഒരു കാൽ നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് മറ്റൊന്ന്. ഈ വ്യായാമം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സുമായി പ്രായോഗികമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്തവർക്ക്, അതിനാൽ അതിന്റെ ദൈർഘ്യം 10 ​​മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്.

ഈ വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം ഇനിപ്പറയുന്ന കഴിവുകൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

  • സമനില പാലിക്കുക, ബ്ലേഡിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക;
  • സ്ലൈഡുചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശരിയായി വളയ്ക്കുക, തിരിയുക, എപ്പോൾ ചെയ്യണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയുക;
  • ശരീരഭാരം കാലിൽ നിന്ന് കാലിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിന്.

ഐസ് on ട്ട്

കുറച്ച് ആളുകളുള്ള ഒരു സ്കേറ്റിംഗ് റിങ്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കാനും സ്കേറ്റിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളിലേക്ക് ഓടിക്കയറുമെന്നോ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ കാലിൽ തട്ടിയെടുക്കുമെന്നോ ഭയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വീഴ്ച നേരിടേണ്ടിവന്നാൽ പരിക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിക്കുന്ന ഇനങ്ങൾ ധരിക്കുക. സ്പോർട്സ് ഷോപ്പിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ജാക്കറ്റുകളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും കണ്ടെത്താം. ഒരു തൊപ്പി ധരിക്കാൻ മറക്കരുത്, അത് അവിടെ വാങ്ങാം.

ആദ്യമായി ഹിമപാതത്തിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുന്ന എല്ലാവരും, വീഴുമെന്ന ഭയം അവരെ വശത്താക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നതിന് ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും.

സ്കേറ്റിംഗ് എങ്ങനെ പഠിക്കാം: ഐസിലെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ

എന്നാൽ വേഗത്തിൽ സ്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം അരികിൽ നിൽക്കരുത്, അതിനാൽ ഘട്ടങ്ങൾ പോലുള്ള ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. അവ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് അൽപം ഐസ് നിൽക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ വശത്ത് ചായരുത്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഭാഗമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുക. ആദ്യം ഇത് ഒരു പ്രയാസകരമായ കൃത്രിമത്വം പോലെ തോന്നും, പക്ഷേ കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ഹിമപാതത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നിൽക്കാൻ പഠിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടില്ല.

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ സ്ഥാനം ശ്രദ്ധിക്കുക - സോക്സുകൾ‌ അല്പം അകലത്തിലാണെങ്കിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് കൂടുതൽ‌ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും, പക്ഷേ സ്ലൈഡുചെയ്യുമ്പോൾ‌ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ‌ പരസ്പരം സമാന്തരമായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ചിലപ്പോൾ നിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നേരിട്ടുള്ള സ്ലൈഡിംഗിലേക്ക് വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല. ആത്മവിശ്വാസം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ - സാധാരണ നടത്തത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന സാധാരണ ഘട്ടങ്ങൾ - സ്വയം നിരസിക്കരുത്. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ഐസ് അനുഭവിക്കാനും അത് ഉപയോഗിക്കാനും സഹായിക്കും.

സ്ലൈഡ്

  1. ഞങ്ങൾ ശരിയായ നിലപാട് സ്വീകരിക്കുന്നു - ഞങ്ങൾ കാലുകൾ സമാന്തരമായി ഇടുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക, പുറകോട്ട് നേരെ വയ്ക്കുക, ശരീരം അല്പം മുന്നോട്ട് നീക്കാൻ കഴിയും.
  2. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു ബ്ലേഡിന്റെ അരികിൽ നിന്ന് തള്ളിയിടാൻ പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നിന്ന് തള്ളിയിടരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
  3. ഒരു കാലുകൊണ്ട് തള്ളുമ്പോൾ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറ്റുക, അത് കാൽമുട്ടിൽ വളയ്ക്കാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ തള്ളിയിടുന്ന ലെഗ്, പുഷിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ചായുന്നതിലേക്ക് ഉടൻ വലിക്കുക. സോക്കിന്റെ പല്ലുകൾ ഐസുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താതിരിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, കാൽവിരൽ അൽപ്പം ചൂണ്ടാൻ ശ്രമിക്കുക.
  4. തുടർന്ന്, സമാന്തര കാലിൽ, രണ്ടിലും ഒരേസമയം സവാരി ചെയ്യുകആദ്യം വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും തള്ളിക്കൊണ്ട് അവ.

തിരിക്കുക

  1. ഒരേ വശത്ത് നിന്ന് കുന്നിന്റെ പുറം അറ്റത്ത് നിൽക്കുന്ന വഴി തിരിയുന്ന ദിശയിലേക്ക് മുണ്ട് വളയ്ക്കുക.
  2. ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം ഒരേ വശത്തേക്ക് മാറ്റുന്നു, ഉടനെ ഞങ്ങളുടെ കാൽ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുകയും തിരിയുന്ന ദിശയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബ്രേക്കിംഗ്

ശരിയായി എങ്ങനെ നീങ്ങണമെന്ന് മാത്രമല്ല, ചലനം എങ്ങനെ നിർത്താമെന്നും മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

സ്കേറ്റിംഗ് എങ്ങനെ പഠിക്കാം: ഐസിലെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ
  • വശത്തേക്ക് ഓടിക്കുക;
  • തള്ളുന്നത് നിർത്തി വേഗത കുറയ്ക്കുക.

വേഗത്തിലും റിങ്കിന്റെ മധ്യത്തിലും നിർത്താൻ, മുകളിലുള്ള രീതികൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല. ഇത് ചെയ്യാൻ മറ്റൊരു വഴിയുണ്ട്.

ബ്രേക്കിംഗ് അൽ‌ഗോരിതം

  1. കാലുകൾ തോളിനേക്കാൾ അല്പം വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ശരീരം പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, സോക്സുകൾ അകത്തേക്ക് തിരിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കണങ്കാൽ കൊണ്ടുവരണം.
  2. ഈ സ്ഥാനത്ത് ഡ്രൈവിംഗ് തുടരുക, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ നിർത്തും.
  3. ഇത് ഒരു കാൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാം, പക്ഷേ അതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഖണ്ഡിക 1 ൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

റിവേഴ്‌സ് ഡ്രൈവിംഗ്

നിങ്ങൾ‌ക്ക് റിങ്കിൽ‌ ഒരു യഥാർത്ഥ എയ്‌സ് പോലെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ‌, സങ്കീർ‌ണ്ണമായ ഈ സാങ്കേതികത മാസ്റ്ററിംഗ് ആരംഭിക്കാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് കഴിയും.

വിപരീതമായി സ്കേറ്റ് ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അൽഗോരിതം ഇതാ.

  1. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു വശത്ത് നിന്നോ മറ്റ് സ്ഥിരതയുള്ള ഘടനയിൽ നിന്നോ (മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബെഞ്ച്) പുറകോട്ട് നീക്കി പിന്നോട്ട് തിരിയുക, ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോടും ചാടിവീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
  2. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പിന്നോട്ട് പോകാൻ പഠിക്കാം. ഒരു കാൽ അൽപ്പം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നിങ്ങൾ ഉരുട്ടുന്ന ദിശയിലേക്ക് ചൂണ്ടുക.
  3. ചലനങ്ങൾ മുന്നോട്ട് സ്ലൈഡുചെയ്യുമ്പോൾ നടത്തിയതിന് സമാനമായിരിക്കണം, പുഷിംഗ് ലെഗ് മാത്രമേ വിപരീത ദിശയിലേക്ക് നയിക്കൂ - മുന്നോട്ട്. ഭാരം ഒരേസമയം കൈമാറുകയും മറ്റേ കാൽ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് സമാനമായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
  4. എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നോക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ആരോടും സംസാരിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വീഴുക

അന്താരാഷ്ട്ര മത്സരങ്ങളിലെ സ്വർണ്ണമെഡൽ ജേതാക്കൾ പോലും അതിൽ നിന്ന് മുക്തരല്ല, അതിനാൽ ഒരു തുടക്കക്കാരനെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഇതിന് തയ്യാറായിരിക്കണം.

ഒരു ക്രാഷിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് എന്താണ്?

സ്കേറ്റിംഗ് എങ്ങനെ പഠിക്കാം: ഐസിലെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങൾ
  • ഇത് തോന്നുന്നത്രയും ഉപദ്രവിക്കില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ പ്രത്യേക വസ്ത്രങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഐസ് ഒരു നീണ്ട വിശ്രമം അനുവദിക്കരുത് - ഇത് തണുപ്പാണ്, മറ്റ് ആളുകൾ മൂർച്ചയുള്ള ബ്ലേഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്കേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നു;
  • തലയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് വീഴുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ താടിയിൽ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ ഗ്രൂപ്പുചെയ്യുക;
  • വീണുപോയ ഉടനെ കാലുകൾ ചുരുട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക,നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഷ്ടിചുരുട്ടി കെട്ടിപ്പിടിക്കുക.

വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുക:

  1. ആദ്യം മുട്ടുകുത്തുക.
  2. കുനിഞ്ഞ കാൽമുട്ടിന്മേൽ കൈകൊണ്ട് ഹിമത്തിൽ ഒരു കാൽ നിൽക്കുക.
  3. രണ്ട് കാലുകളും നേരെയാക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക.

ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, റിങ്കിലേക്കുള്ള ആദ്യ സന്ദർശനങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വിജയം നേടാൻ കഴിയും.

LPSA UPSA - DAY 17 (PHYSICS) FREE COACHING

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് മദ്യവുമായി ഇംഗാവിറിൻ: ഇത് ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കാമോ, അത് എങ്ങനെ അപകടകരമാണ്?
അടുത്ത പോസ്റ്റ് രുചികരമായത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫ്രാൻസിൽ നിന്നാണ്