ഒരു നഴ്‌സിന്റെ കൗതുകനിരീക്ഷണം കോടാനുകോടി പുരുഷന്മാരുടെ ലൈംഗികജീവിതം മാറ്റിമറിച്ച ചൂടൻ കണ്ടുപിടുത്തം

ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി: സ്വയം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം

ഇക്കാലത്ത്, നിങ്ങളും ഞാനും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കുറച്ചുകൂടെ ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ ദിവസം ജോലിസ്ഥലത്തേക്കുള്ള ഒരു ബസ് യാത്ര, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഇരുന്നു അവരുടെ ജന്മദേശത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ജനസംഖ്യയുടെ പത്ത് ശതമാനം മാത്രമാണ് പതിവായി സ്പോർട്സിനായി പോകുന്നത്.

ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി: സ്വയം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം

മറ്റ് തൊണ്ണൂറു പേർ തീർച്ചയായും ഇത് നാളെ ചെയ്യും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നാളെ രാവിലെ ഇന്ന് വീണ്ടും ഉണ്ടാകും, അതായത് സജീവമായ വിനോദങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി മാറ്റിവയ്ക്കാം. അതിനാൽ ആളുകൾ വർഷന്തോറും വളരെയധികം ചലനങ്ങളില്ലാതെ ജീവിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ദിനചര്യ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കില്ല.

തൽഫലമായി, നമുക്ക് വളരെയധികം രോഗങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, അവ ഒഴിവാക്കാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അപകടമെന്താണ്?

ലേഖന ഉള്ളടക്കം

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഫലമായി അമിതവണ്ണം

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അനന്തരഫലങ്ങളിലൊന്നാണ് അമിതവണ്ണം. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക: അവർ പ്രായോഗികമായി എവിടെയും പോകുന്നില്ല, ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും സ്പോർട്സ് കളിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ 99% അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്.

ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ മാന്ദ്യം മൂലമാണ് അമിതവണ്ണം ഉണ്ടാകുന്നത്. നമ്മുടെ പാത്രങ്ങളിലൂടെ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ തോതും കുറയുന്നു. തൽഫലമായി, നമ്മുടെ ശരീരം മിക്ക കലോറികളും കത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. ഈ അധിക കലോറികൾ അത്ഭുതകരമായി നമ്മുടെ തുടയിലും വയറിലും കാലുകളിലും രൂപം കൊള്ളുന്ന അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു. കൊഴുപ്പ് ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ മാത്രമാണ് രൂപം കൊള്ളുന്നത്.

പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അമിതവണ്ണം ഈയിടെ വളരെ സാധാരണമാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെയും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയിലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് മേലിൽ അത്തരമൊരു രോഗം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നാളെ വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ ഇന്ന് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുന്നതിനാൽ, ഉദാസീനമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്നും, നിർഭാഗ്യകരമായ തീരുമാനമെടുത്തതായും ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കാനുള്ള അവസരം തേടുകയാണെന്നും ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, പ്രധാനമായും താഴെയുള്ള ആളുകളുടെ ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങൾക്കും ഞാനും പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്ദൃശ്യ ജീവിതം.

തുടക്കക്കാർക്കായി, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ലഘുഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുക. നിങ്ങൾ പന്ത്രണ്ട് മുതൽ ഒന്ന് വരെ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ദയ കാണിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചായ കുടിക്കാം, പക്ഷേ മിഠായികളില്ല.

ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിനായി തന്നെ. മധുരവും വറുത്തതും മസാലകളും കൊഴുപ്പും എല്ലാം അതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ എല്ലാത്തരം കഫേകളിലേക്കും നോക്കരുത്, കാരണം അവിടെ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും എന്തെങ്കിലും വശീകരിക്കപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും അഴുക്കുചാലിൽ പോകും. വിജയകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ ഭിന്ന പോഷകാഹാരത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനമാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കുക! ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുത്തനെ കുറയ്ക്കരുത്. അത്തരമൊരു പരിവർത്തനം സാധാരണയായി വൈകാരികാവസ്ഥയിലെ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ അഴിച്ചുമാറ്റി ഉയർന്ന കലോറി ശൂന്യത വാങ്ങും എന്നാണ്.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവും ശ്രദ്ധിക്കണം. ജ്യൂസ്, സൂപ്പ്, തൈര് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താതെ ശുദ്ധമായ വെള്ളം മാത്രം കണക്കാക്കണം. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കണം.

ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി: സ്വയം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം

വഴിയിൽ, ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഗ്രീൻ ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമായി കണക്കാക്കുന്നു. പുതിയ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം വിറ്റാമിൻ കോക്ടെയ്ൽ ലഭിക്കും. പഞ്ചസാര തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

അത്തരം പ്രയാസകരമായ പരിവർത്തന കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ കലോറി വളരെ ഉയർന്നതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതായത് നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം രുചികരമായ ട്രീറ്റുകൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സങ്കീർണ്ണത ഒരു ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല, ഒരു നിശ്ചിത ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ പതിവ് സുഖപ്രദമായ കസേര ഒരു മലം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി ആരംഭിക്കുക. വളരെ വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നതിനിടയിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് നേരെയാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. എലിവേറ്ററുകളെക്കുറിച്ച് മറന്നേക്കൂ, നിങ്ങൾ പത്താം നിലയിൽ താമസിക്കുന്നെങ്കിൽ പോലും, പടികൾ കയറുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയില്ല! ആദ്യ ആഴ്ച വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, എന്നാൽ ഓരോ തവണയും ഇത് എളുപ്പമാകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ നിന്ന് രണ്ടോ മൂന്നോ സ്റ്റോപ്പുകൾ താമസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റ് അവിടെ നടക്കാം. നിങ്ങൾ ഓഫീസിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹെഡ്ഫോണുകൾ ധരിച്ച് കസേരയിൽ അല്പം നൃത്തം ചെയ്യാം.

തീർച്ചയായും, അത്തരം ചലനങ്ങൾക്ക് ശേഷം പമ്പ്-അപ്പ് പേശികൾക്കായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കില്ല, പക്ഷേ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ പാളി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

ഒരു കാര്യം കൂടി: കൂടുതൽ തവണ ചിരിക്കുക, കാരണം ചിരി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. രസകരമായ ചിരിയുടെ പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നാൽപത് കിലോ കലോറി ഒഴിവാക്കാം. ഇത് വളരെ ചെറുതല്ല!

മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഉദാസീനമായ ജീവിതം കാരണം ശരീരത്തിലെ ഫാറ്റി ലെയറുകളുടെ വർദ്ധനവിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാര്യം അമിതവണ്ണത്തിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിനും സാരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിരിക്കുന്നു.

നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ക്രമേണ ഒഴുകുന്നു. തൽഫലമായി, എല്ലുകൾ കൂടുതൽ ദുർബലമാവുകയും അവയവങ്ങളുടെ ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
  • പേശികളുടെ ശക്തി കുറയുന്നു, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. തൽഫലമായി, ഏകോപനത്തിന്റെ അഭാവവും ശരീരത്തെ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ബഹിരാകാശത്ത് സ്ഥാപിക്കാനുള്ള കഴിവും;
  • എന്നെ വിശ്വസിക്കുന്ന സന്ധികളുടെ നിരന്തരമായ വീക്കം വളരെ സുഖകരമല്ല. കാൽമുട്ടുകൾ, കൈമുട്ടുകൾ മുതലായവ വളയ്ക്കുമ്പോൾ നിരന്തരമായ വേദനയാണ് ഈ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണം

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, അത്തരം രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് സുഖകരമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസത്തോടെ നീങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നിരന്തരം പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിനും അപകടകരമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദയം അതേ പേശിയാണ്. പക്ഷേ, ഒരു കാൽമുട്ടിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് തന്ത്രപൂർവ്വം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു സംഖ്യ ഹൃദയത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ വൈദ്യചികിത്സയും ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിരന്തരമായ പരിശോധനയും ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഹൃദ്രോഗം മാരകമായി അവസാനിക്കും. അതിനാൽ ഇത് കളിയാക്കരുത്!

കൂടാതെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ, ഇത് ഹെമറോയ്ഡുകൾ, രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആദ്യത്തെ രോഗം അസുഖകരമാണെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ നിങ്ങൾക്ക് മരിക്കാം.

പേശികൾ റിഫ്രാക്റ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം വായു നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ശ്രമം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് പേശികളും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ദീർഘവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത വേഗതയിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരമായതിനാൽ.

അതിനാൽ, വ്യായാമം ചെയ്യാത്തതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. എന്നാൽ, ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഒരു വാക്യമല്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാനുള്ള അവസരം നിങ്ങളുടെ കൈയിലാണെന്നും നിങ്ങൾ ഓർക്കണം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും രൂപവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്!

How to Drive a Car in Malayalam - 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു കാർ ഓടിക്കാൻ പഠിക്കുക.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് ലെൻസ് പരിഹാരം: ഒരു ബദൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള സൂക്ഷ്മത
അടുത്ത പോസ്റ്റ് ഷെഫ്ലെറ: ഹോം കെയർ